呆山的窝

    走进练功房，看到大家都在，欢声笑语其乐融融，每周四就是这么快乐

    清冰的时候，刘教练又帮大家做辅导，这次是“架桥”，就是躺地上然后四肢把身体撑起来，手和脚的距离要尽量的拉近，目的估计就是练腰的柔韧。结果一下玩HIGH了，落的时候把胳膊又蹭了，正好是以前那块疤，还好佳佳有创可贴

    有教练指导就是管事，照着对的做，队员们都受益匪浅。

    对着镜子做了一下，架桥比以前进步好多，就是撑起来的时候腿不够直，SHENS说我是上半身短，所以腿直不了 

    最郁闷的是陆地周半现在跳的很烂。。。 

    上冰后，内点又被指导了，估计刘教练也是看的实在忍不了了，要说也是俩月都没跳了。。。

   关键还是点冰，别死砸，直腿远抻轻点，左腿弯曲后先发力，还有就是和勾手一样，右腿别抬着收而是迅速贴回， 嘿嘿嘿嘿，进步很大地，不像以前跳哪么沉，跳出几个好的。

   昨天大家又一起练燕子转，我的问题是起的时候身体不下压，好的地方是会顶，但是昨天越练越没感觉。。。燕子转的上一个春天又过去了。。。  继续练吧。。。

   黑灯后跳周半，刚开始跳很烂，SJ同学说再跳跳就好了，还没找到感觉呢，后来倒是终于有感觉了，但是问题还是高度不够，所以存着周就落了，必拍、、、要是能跳到教练拽起的的那个高度，估计就不成问题了，下次一定使劲蹦起来。。

  下冰后发现SJ同学不会架桥，撑不起来，问题出在胳膊支撑用力不对，一起帮她弄了弄，有了点小进步，下次继续

  SHENS帮我压了青蛙，嗷嗷的，效果不错~